【本の要約】生きづらさがラクになる ゆるメンタル練習帳 そこそこ幸福に生きる40のコツ

こんにちは。
しもやん（＠shimoyan0101）です。

このブログでは書籍



『生きづらさがラクになる ゆるメンタル練習帳 そこそこ幸福に生きる40のコツ』を



ギュッとまとめて紹介しています。

著者　バク精神科医

人はそれぞれ違うから、できることもが違えば、
その人に起こることも違う。
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生きづらさがラクになる ゆるメンタル練習帳
⁡
⁡⁡⁡ざっくりまとめました。 ⁡

どうして、こんな人生になってしまったんだろう？

他の人みたいに楽しそうに日々暮らしたい。



皆みたいに悩みのない生活を送りたい。



周りの知り合い皆、恋人がいたり、

結婚したりして幸せそうな家庭をつくっている。




どうして、




こんな人生になってしまったんだろう？

他人の価値観に合わせる

「他人の価値観」に自分を合わせようとして

「生きづらさ」が生まれる。

あなたは自分をちゃんと理解することが

できているでしょうか？

成功だとか、失敗だとかで判断する。

あるいは自分自身を採点する。




その際に大切なのは、あくまで

自分自身の価値基準で自分を評価することで、




他人が「こう思うだろう」というモノサシで

自分を計ってはいけません。

生きづらさの原因

多くの生きづらさの原因は、



ありもしない幻想の「他人の価値観」に

自分を合わせようとすることから

起こっています。

「皆がいいと言ったから」

「皆が普通にやっているから」

「皆が持っているから」

といって、



あなたもそれを

真似して取り入れようとする必要はないのです。




そんなことをしても

“皆と違う人間である自分”が

楽しいわけがないのです。




皆がやっているからといって、

あなたがやる必要はない。

生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め

「パンをこねて」イライラを解消する。

パンづくりは結構、体力を使うそうです。




粉に行き場のない怒りをぶつけて

こねているうちに、

溜めた怒り分の体力が消耗しまうと、




ある患者さんに教えてもらい



それ以来いろんな患者さんに
お勧めしています。

人生の勝ち負け

あなたの人生に勝ち負けというのは、

一切存在しません。

あなたはあなたのルールで

「勝ち」「負け」を勝手に想定し、



一人で勝ってもいないことに喜び、



負けてもいないことに



嫉妬や妬みという感情を抱いて、
イライラと日常を過ごしているだけです。

自分で決めた

勝ち負けの世界から脱出できることを知り、



そんな土俵からは

素早く降りてしまう勇気を持ちましょう。

まとめ

成功しても失敗しても、試した分だけ、
人は成長できる。


失敗は
怖いことではないということがわかる。

それだけで
多くのしんどさは、解消されていきます。

少しでも⁡
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)⁡